การนอนที่ถูกต้อง ช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกาย จิตใจ สมอง เมื่อเราใช้พลังงานร่างกาย สมองไปก็ต้องเกิดความสึกหลอ หรือ เสื่อมลง ฉะนั้นต้องชาร์จพลังให้กับตัวเอง การนอนที่ถูกต้องคือ สิ่งสำคัญมาก ช่วยชะล้างสารพิษต่าง ๆ ทั้งในลำไส้ ในอวัยวะต่าง ๆ กำจัดของเสียประจำวันออกจากสมอง ผ่านระบบน้ำเหลือง หลั่งโกรทฮอร์โมน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุงระบบต่าง ๆ ให้แข็งแรง การนอนเป็นพักผ่อนระบบต่างๆทางร่างกาย ระบบกล้ามเนื้อ กระดูก ระบบย่อย ระบบภูมิคุ้มกัน สมอง จิตใจก็จะปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น ธุรกิจความสวยความงาม บางคนถึงเวลานอนก็นอนไม่หลับ แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อย สมองจ้าล้าเพียงใด ซึ่งมันน่าหงุดหงิดมาก แต่ผิดกับบางคนแค่หัวถึงหมอน แม้จะมีเสียงดังรบกวน หรือ มีแสงไฟแยงตาก็นอนหลับสนิท หลับลึก ตื่นมาสดใส น่าอิจฉาจริง ๆ คนเหล่านี้เขาทำกันได้อย่างไร
แนะนำ 6 เคล็ดลับใน การนอนที่ถูกต้อง สร้างสุขภาพที่ดี ได้ด้วยตนเอง
- นอน 4 ทุ่ม โกรทฮอร์โมนหลั่งมากสุด 5 ทุ่ม ถึงตี 1 เพราะถ้าเรานอน 4 ทุ่มร่างกายจะหลับลึกตอน 5 ทุ่ม ตื่นมาสดใส หน้าใส ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอไปได้ดี
- หลับให้ได้ 8 ชั่วโมง แต่ก็มีรหัสพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง อาจใช้เวลาในการนอนมากน้อยแตกต่างกัน
- พักสมองก่อนนอน 1 ชั่วโมง เช่นงดการเล่นมือถือ งดการทำงานหนัก เป็นการค่อย ๆ หยุดร่างกายที่เหนื่อยมาทั้งวันก่อนที่จะหยุดชะงักเลยทันที
- การนั่งสมาธิก่อนนอน การนอนหลับให้สนิท จะช่วยทำให้สมองได้จัดระบบใหม่ ทำให้ไม่ปวดหัว สมองปลอดโปร่ง ไม่คิดฟุ้งซ่าน
- ปิดเสียงรบกวน สิ่งที่น่ารำคาญใจ ปิดแจ้งเตือนอุปกรณ์สื่อสาร เพื่อไม่ให้คลื่นเสียง คลื่นความถี่รบกวนเราขณะนอนหลับ
- กำหนดเวลานอน และเวลาตื่น และปฏิบัติอย่างต่อเนื่องให้ร่างกายเกิดความคุ้นชิน
เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ยังนอนไม่ค่อยจะหลับ แม้ว่าจะง่วง จะเพลียมากแค่ไหนก็ตา หรือตื่นมาไม่สดชื่น ไม่แจ่มใส จึงต้องการ การนอนที่ถูกต้องมาช่วยให้ร่างกายได้ชาร์จพลังงงาน และตื่นมาอย่างสดชื่น แจ่มใสในเช้าวันใหม่ และมีสุขภาพกาย สุขภาพใจ สุขภาพสมองที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม
- คุณแม่เตรียมเฮ วิธีกำจัดเหา ภัยร้ายใกล้ตัวลูกจะหมดไปไม่มากวนใจอีก
- แนวทาง การดูแลให้ ผิวสวยหน้าใส ตามศาสตร์ชะลอวัยที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด
- อาหารช่วยบำรุงเลือด ได้ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ เพิ่มประโยชน์ให้ร่างกาย
- ผักผลที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ อีกอาหารที่ควรทานในช่วงหน้าร้อนมาก ช่วยดับกระหายได้ดี
- แนะนำ การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน แบบสนุก ๆ ไม่น่าเบื่อ
