
เล่นเวทเทรนนิ่ง ทำไมเราต้องหลังตรงเสมอเวลาเล่นเวทเทรนนิ่ง? ทำไมเราต้องงอเข่าเวลาเล่นเวทเทรนนิ่ง? หลายคนคงได้ยินจากเทรนเนอร์หรือครูสอนออกกำลังกายส่วนบุคคลที่พยายามย้ำคุณเสมอว่าทำไมเราควรปรับตรงนั้นตรงนี้เล่นตามใจตัวเองไม่ได้เลยเหรอเพราะใครๆ ก็เล่นกันแปลกๆ ได้กัน

การ เล่นเวทเทรนนิ่ง การที่ต้องหลังตรง งอเข่ามีผลต่อการฝึกอย่างไร
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่านั่นเป็นพื้นฐานของการฝึกออกกำลังกายเลยนะ เพราะว่าการที่ต้องหลังตรง งอเข่ามีผลต่อการฝึกโดยใช้หลักชีวกลศาสตร์เข้ามาเกี่ยวและจะอธิบายเป็นข้อๆ ดังนี้
- ช่วยปรับ Posture ของคุณ
การที่เล่นเวทเทรนนิ่งไม่ว่าจะเล่นอะไรก็ตาม นอกจากดูระนาบ (Plane Of Motion) แล้ว ยังต้องดูท่าทางหรือ Posture ตามบุคลิกหรือลักษณะทางกายภาพของผู้เข้ารับการฝึกออกกำลังกายด้วย เพื่อดูว่าท่าออกกำลังกายในแต่ละท่า ควรจัดระเบียบร่างกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับการเล่นท่านั้นดีกว่าให้น้ำหนักเล่นทันทีเลย นอกจากนี้ควรปรับท่าระหว่างซ้ายและขวาให้เท่ากันเพื่อป้องกันการผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย

- ความปลอดภัยตามหลักชีวกลศาสตร์
ยกตัวอย่างท่าออกกำลังกาย เช่น Squat ซึ่งหลังควรตรงเป็นเส้นทแยงมุมเวลาย่อตัวลงเข่าไม่ควรเกินปลายเท้าเป็นการเซฟแรงตัวเองทิ้งน้ำหนักไปที่สะโพกซึ่งเป็นท่าที่ต้องหลังตรงเพื่อระมัดระวังการหลังค่อมอันดับแรก เพราะท่า Squat เป็นได้ทั้งท่าแบบ Bodyweight, Dumbbell Workout, Barbell Workout และ Machine Weight ซึ่งการระวังหลังสำคัญมากเพื่อป้องกันอันตรายที่ไม่คาดคิด
- ลดแรงงอของข้อต่อและความโค้งของหลัง
หลังจะสัมพันธ์กับข้อสะโพก ส่วนเข่าจะสัมพันธ์กับข้อต่อต้นขา หน้าแข้ง เพื่อป้องกัน Overflexion หรือการงอของข้อต่อที่มากเกินไป เพื่อลดองศาของข้อต่อที่เกินลงมา และลดความโค้งของหลังที่ควรจะทิ้งน้ำหนักที่สะโพก ไม่ให้ทิ้งน้ำหนักที่หลังส่วนล่างแทน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว

- Muscle Balance
ความสมดุลของกล้ามเนื้อ อันนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้องพัฒนาทุกส่วนของกล้ามเนื้อไม่ว่าจะซ้ายขวา การเล่นเวทเทรนนิ่งต้องให้ความสำคัญในเรื่องนี้มากๆ เพราะถ้ากล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมี Action มากอีกส่วนหนึ่งก็จะอ่อนแอตามด้วย การทิ้งน้ำหนักจะต้องทิ้งอย่างสมดุลไม่เอนเอียงทางใดทางหนึ่ง
เมื่อได้เห็น 4 ข้อที่กล่าวไว้นั้นแล้วจะเข้าใจว่าทำไมเราต้องงอเข่า หลังตรง เพราะเทรนเนอร์อยากให้คุณออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วยความปลอดภัยและจะได้ไม่บาดเจ็บกลางคันระหว่างโปรแกรมอีกด้วย
ฝากกดติดตาม ธุรกิจความสวยความงาม บทความที่น่าสนใจการออกกำลังกายแบบ โยคะ เพื่อสุขภาพ