ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้มีความเหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง และเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก หากท่านใดไม่มีเวลาก็จะไม่สามารถทำการลดน้ำหนักได้ผล ธุรกิจความสวยความงาม วันนี้เราจึงมีทริคการออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ท่านสามารถสละเวลาเพียง 30 นาที นำท่าทางการออกกำลังกายเหล่านี้มาออกกำลังกายได้ที่บ้าน ซึ่งจะมีท่าใดบ้างนั้น และจะทำให้ท่านสามารถลดหน้าท้องได้เร็วเพียงใด ไปดูกันได้เลยกับบทความดังต่อไปนี้
หน้าท้องแบนราบ ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ที่ทำได้ง่ายและเห็นผลชัดเจน
หลายคนกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลดหน้าท้องได้เร็ว การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ซึ่งวันนี้เรามีท่าทางการออกกำลังกายที่สามารถใช้ได้ผลเพียงเวลาแค่ 7 วัน ท่านจะได้หน้าท้องที่แบนราบอย่างแน่นอน
อยากมีท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและได้ผลอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
- ท่าออกกำลังกายที่ต้องนอนราบไปกับพื้น จากนั้นเตะขาขึ้นลงซ้ายขวาสลับกันไปมา ให้มีน้ำหนักและแรงที่คงที่ ทำแบบนี้ 20 วินาที พร้อมทั้งเก่งหน้าท้องและต้นขาในขณะที่ทำ จะทำให้มีกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น
- นอนคว่ำ ตั้งศอกทั้งสองข้างวางให้ขนานกับพื้น โดยการวางศอกดันพื้น ลำตัวและขาเหยียดตรง เส้นทางนี้เรียกว่าท่า Plank เป็นค่าที่นิยมใช้ในการยกพุงหรือสร้างกล้ามเนื้อบริเวณซิกแพค เกร็งทุกส่วนของร่างกายค้างไว้ 20 วินาที จะทำให้ท่านได้ซิกแพคสวยๆแน่นอน
- นั่งตัวงอในลักษณะตัววี เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ตรง หัวเข่าดันเข้าหาลำตัวสลับกันไปมา ด้วยความเร็วที่คงที่ ทำประมาณ 20 วินาที เป็นท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้ผลเร็วและง่าย
- นอนราบกับพื้น เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านข้างลำตัว ยกขาให้ตั้งฉากกับพื้น ดึงขาเข้าหาลำตัว และเหยียดตรงออกจากลำตัว ทำสลับกันไปมา 20 วินาที จะได้หน้าท้องที่แบนราบและสวยมีสุขภาพที่ดี
สำหรับท่าออกกำลังกายช่วยลดหน้าท้อง เป็นท่าที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ท่านก็จะได้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่สวยงาม หากทำติดต่อกันทุกวัน ใช้เวลาเพียง 7 วัน ก็จะได้หน้าท้องที่แบนราบเห็นผลได้ชัดเจน โดยการออกกำลังกายนั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ท่านก็จะได้รูปร่างที่สวยและดูดี
- อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด มีอะไรบ้างที่เราจะสามารถเลือกทานได้ดี เพื่อสุขภาพดี ๆ
- พาทำความร็จัก อาหารสีดำ ที่ดีต่อสุขภาพและหาทานได้ง่ายมาก ๆ อีกด้วย
- การนอน เป็นการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด ที่ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด
- ทริค ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เห็นผลภายใน 7 วัน
- ความเสี่ยงที่เกิดกับผู้หญิงระหว่าง การมีประจำเดือน ถ้าสวมใส่ผ้าอนามัยเป็นเวลานาน
