การดูแลสุขภาพ “โรคความดันโลหิตสูง” เพื่อลดความเสี่ยงอันตรายค่อนข้างสูง

“โรคความดันโลหิตสูง”

ใครที่กำลังป่วยเป็น “โรคความดันโลหิตสูง” แต่ยังไม่รู้จักดูแลสุขภาพให้ถูกวิธีมาดูบทความจากทางเราได้เลยค่ะ หากวัดความดันแล้วเกิน 140/90 อาจจะทำให้คุณเป็นโรคแซกซ้อนโรคอื่นๆ ตามมาด้วยค่ะโรคนี้มองว่าไม่น่ากลัวแต่จริงๆ มีความอันตรายที่สูงมากโรคที่จะตามมาได้ เช่นโรคไตวาย โรคหัวใจ อัมพาต กันไว้ก่อนคือการตรวจสุขภาพอยู่ตลอดนั่นเองค่ะ ความดันที่เกิดขึ้นได้จาก พันธุกรรม หากคนในครอบครัวมีโรคนี้โอกาสเสี่ยงที่คุณจะเป็นค่อนข้างสูงมากเลยค่ะต้องดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ เว็บ ธุรกิจความสวยความงาม ขอแนะนำคนที่ชอบทานของมัน เค็ม สูบบุหรี่ และแอลกฮอล์ อยู่ตลอดโอกาสที่จะเป็นค่อยข้างสูงมากเลยค่ะ

“โรคความดันโลหิตสูง”

แนะนำการดูแลสุขภาพ “โรคความดันโลหิตสูง” อย่างถูกวิธี

  • การควบคุมน้ำหนักตัว ให้คุณควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมอยู่ในเกรณฑ์ตลอด อ่าปล่อยให้เป็นโรคอ้วนเกินไป
  • รับมือเมื่อ โรคความดันโลหิตสูง มาเยือน ไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัดและเค็มเช่นการใส่ปลาร้า ปลาเค็ม ไข่เค็ม อาหารกระเป๋องพยายามไม่ทานอาหารที่ปรุงด้วย ผงชูรส เกลือ และน้ำปลา
  • งดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นตัวที่เพิ่มความดันให้อัตราเลือดสูงขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ
  • งดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่จะทำลายปอดนั่นเองค่ะ
  • การนอกพักผ่อนให้เพียงพอ
  • การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • แพทย์สม่ำเสมอ ตรวจวัดความดันอย่างเคร่งครัน ทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็นเลยค่ะ
การดูแลสุขภาพ “โรคความดันโลหิตสูง”

หากคุณมีอาการเหล่านี้ต้องรับพบแพทย์ทันทีเลยค่ะ

  • มีอาการปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยนานหลายชั่วโมง
  • มีอาการ เวียนศีรษะ ตาพร่า และมึนงง
  • มีอาการ อ่อนเพลีย และรู้สึกไม่แข็งแรงอ่อนแออยู่ตลอดเวลา
  • มีอาการ เลือดกำเดาไหล
“โรคความดันโลหิตสูง”- ต้องรับพบแพทย์

ดูแลสุขภาพด้วยวิธีลดความดันแบบธรรมชาติ

  1. ใช้ข้าวหรือธัญพืชแทนข้าวทานไม่เกิน 7-8 ทัพพี
  2.  การเลือกทานผักสด
  3. การเลือกผลไม้สดที่ไม่มีรสหวาน
  4. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
  5. ทานเนื้อปลาเป็นเมนูประจำ
  6.  ทานนมไขมันต่ำ 2-3 แก้ว
  7. ทานน้ำมันมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ไม่เกิน 6 ช้อนต่อวัน
  8. หาอยากทานของหวานต้องทานมเกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
  9. ไม่ทานเกลือ เกิน 1500 มิลลิกรัม

ดูแลสุขภาพด้วยตัวเองก่อน ผ่อนคลายไปกับการเล่นเกม ไฮโลออนไลน์ แต่ใครที่มีอกการหนักแล้วเข้าค่ายจะเป็นโรคนี้แล้วให้รีบพบแพทย์นะค่ะเพื่อจะรักษาได้ทันนะค่ะ

 

 

Author: Namwarn