ใครที่กำลังป่วยเป็น “โรคความดันโลหิตสูง” แต่ยังไม่รู้จักดูแลสุขภาพให้ถูกวิธีมาดูบทความจากทางเราได้เลยค่ะ หากวัดความดันแล้วเกิน 140/90 อาจจะทำให้คุณเป็นโรคแซกซ้อนโรคอื่นๆ ตามมาด้วยค่ะโรคนี้มองว่าไม่น่ากลัวแต่จริงๆ มีความอันตรายที่สูงมากโรคที่จะตามมาได้ เช่นโรคไตวาย โรคหัวใจ อัมพาต กันไว้ก่อนคือการตรวจสุขภาพอยู่ตลอดนั่นเองค่ะ ความดันที่เกิดขึ้นได้จาก พันธุกรรม หากคนในครอบครัวมีโรคนี้โอกาสเสี่ยงที่คุณจะเป็นค่อนข้างสูงมากเลยค่ะต้องดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ เว็บ ธุรกิจความสวยความงาม ขอแนะนำคนที่ชอบทานของมัน เค็ม สูบบุหรี่ และแอลกฮอล์ อยู่ตลอดโอกาสที่จะเป็นค่อยข้างสูงมากเลยค่ะ
แนะนำการดูแลสุขภาพ “โรคความดันโลหิตสูง” อย่างถูกวิธี
- การควบคุมน้ำหนักตัว ให้คุณควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมอยู่ในเกรณฑ์ตลอด อ่าปล่อยให้เป็นโรคอ้วนเกินไป
- รับมือเมื่อ โรคความดันโลหิตสูง มาเยือน ไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัดและเค็มเช่นการใส่ปลาร้า ปลาเค็ม ไข่เค็ม อาหารกระเป๋องพยายามไม่ทานอาหารที่ปรุงด้วย ผงชูรส เกลือ และน้ำปลา
- งดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นตัวที่เพิ่มความดันให้อัตราเลือดสูงขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ
- งดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่จะทำลายปอดนั่นเองค่ะ
- การนอกพักผ่อนให้เพียงพอ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แพทย์สม่ำเสมอ ตรวจวัดความดันอย่างเคร่งครัน ทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็นเลยค่ะ
หากคุณมีอาการเหล่านี้ต้องรับพบแพทย์ทันทีเลยค่ะ
- มีอาการปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยนานหลายชั่วโมง
- มีอาการ เวียนศีรษะ ตาพร่า และมึนงง
- มีอาการ อ่อนเพลีย และรู้สึกไม่แข็งแรงอ่อนแออยู่ตลอดเวลา
- มีอาการ เลือดกำเดาไหล
ดูแลสุขภาพด้วยวิธีลดความดันแบบธรรมชาติ
- ใช้ข้าวหรือธัญพืชแทนข้าวทานไม่เกิน 7-8 ทัพพี
- การเลือกทานผักสด
- การเลือกผลไม้สดที่ไม่มีรสหวาน
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- ทานเนื้อปลาเป็นเมนูประจำ
- ทานนมไขมันต่ำ 2-3 แก้ว
- ทานน้ำมันมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ไม่เกิน 6 ช้อนต่อวัน
- หาอยากทานของหวานต้องทานมเกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- ไม่ทานเกลือ เกิน 1500 มิลลิกรัม
ดูแลสุขภาพด้วยตัวเองก่อน ผ่อนคลายไปกับการเล่นเกม ไฮโลออนไลน์ แต่ใครที่มีอกการหนักแล้วเข้าค่ายจะเป็นโรคนี้แล้วให้รีบพบแพทย์นะค่ะเพื่อจะรักษาได้ทันนะค่ะ
- นอนไม่หลับ ลองวิธีการนี้ดู เพราะอาจจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- น้ำมันมะกอก เราจะมาทำความรู้จักกับ น้ำมันไขมันดี เพื่อสุขภาพ
- ปวดประจำเดือน โรคที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเป็นนั้นมีวิธีแก้ยังไงบ้าง
- สุขภาพ แค่เริ่มต้นด้วยอาหาร ก็ทำให้คุณมีดีได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
- น้ำยาอุทัยทิพย์ การดื่มและทานเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อร่างกาย
