ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างหนึ่งที่คนทำงานเป็นกันเยอะมาก เนื่องจากใช้กลเมเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ ตลอด ทำให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นทำงานหนัก และอักเสบจะมีอาการปวด คำแนะนำดี ๆ จากเว็บ เครื่องสำอางสมุนไพรธรรมชาติ ของแต่หลายคนไม่สามารถแยกแยะได้ หรือแยกแยะได้วันนี้เขาข้อมูลดี ๆ มาฝาก
5 สัญญาณเตือนที่บงบอกถึงการเป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม จริง ๆ
- ปวดหลัง และมีอาการชาลงที่ชา บางครั้งรู้สึกปวดจี๊ดลงขาจนแทบเดินไม่ไหว
- ปวดที่บริการต้นคอ หรือ หัวไหล่ ปวดตึง ๆ จนรู้สึกว่าขยันแขน หรือ ต้นคอลำบาก
- ปวดที่ศีรษะ เป็นอาการปวดที่ไม่เหมือนการเป็นไข้ หรือ ไมเกรน แต่จะปวดทั่วทั้งหัวเลย
- ปวดที่ตา และสายตาพร่าเบลอ มองไม่ชัดเจน รู้ล้าสายตามากเป็นพิเศษ พักสายตาก็ไม่หาย
- ปวดที่บริเวณข้อมือ หรือ ตามข้อนิ้วต่าง ๆ โดยอาการหนักสุด คือ นิ้วชา มือช้า นั้นเอง
ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสัญญาณเตือน วิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม ที่ทุกคนต้องพึงระวังเลย เมื่อเกิดอาการแล้ว การรักษาแม้จะง่าย แต่ทุกคนต้องทำงานในท่าเดิมซ้ำ ๆ ก็จะหายขาดได้ยากขึ้นจึงต้องมีแนวทางในการป้องกันตนเอง
แนวทาง 5 ข้อปฏิบัติ หลังเข้าข่ายสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรม
ในส่วนของการป้องกันตนเอง ในกลุ่มที่ทำงานในท่าเดิมนานเกินไป หรือ ในกลุ่มที่มีอาการบางข้อเข้าข่ายจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม สามารถปฏิบัติได้ต่อไปนี้
- ขยันออกกำลังกาย และพยายามออกท่าทางในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มาก
- รับประทานอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ และถ้ารู้สึกอาหารมีสานอาหารไม่ครบ สามารถทานวิตามินเสริมได้
- ในการทำงาน ถ้าต้องอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ให้ปรับเปลี่ยนท่าทางตนเอง ทุก 30 นาที ด้วยการลุกเดิน หรือ ยัดเหยียดกล้ามเนื้อ ประมาณ 5 นาที ค่อยทำงานใหม่
- พักสายตาเป็นระยะ สายตาของคนเราทำงานหนักสุดแค่ 15 นาที ดังนั้นต้องแบ่งเวลาพักสายตาด้วย
- ท่าทางในการนั่งทำงาน จะต้องเป็นท่าที่ถูกต้อง ไม่งอหลัง และไม่หลังค่อม
จาก สัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมถ้ารู้ก่อนหรือสำรวจตนเองก่อนก็สามารถป้องกันได้ทันเวลา สร้างสุขภาพที่แข็งได้
- นอนไม่หลับ ลองวิธีการนี้ดู เพราะอาจจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- น้ำมันมะกอก เราจะมาทำความรู้จักกับ น้ำมันไขมันดี เพื่อสุขภาพ
- ปวดประจำเดือน โรคที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเป็นนั้นมีวิธีแก้ยังไงบ้าง
- สุขภาพ แค่เริ่มต้นด้วยอาหาร ก็ทำให้คุณมีดีได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
- น้ำยาอุทัยทิพย์ การดื่มและทานเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อร่างกาย
