เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้แก่ช้า ในช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายเรานั้นแข็งแรง และสดใสที่สุด รูปร่างสัดส่วนนั้นเต่งตึงกระชับ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่เมื่อชีวิตของเราย่างเข้าสู่อายุที่มากขึ้น กินอะไรนิดอะไรหน่อยก็น้ำหนักขึ้นง่าย ทำกิจกรรมที่ใช้แรงแค่เล็กน้อย ก็เหนื่อยง่าย ผิวหนังผิวพรรณเริ่มไม่สดใสแต่งตึงเหมือนช่วงวัยรุ่น
เพราะร่างกายของเรานั้นเสื่อมถอยตามกาลเวลา เป็นธรรมดาที่อายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายเราก็เข้าสู้ภาวะที่เสื่อม เราไม่สามารถที่จะหยุดยั้งเวลาไม่ให้เดินได้ แต่เราสามารถที่จะดูแลตัวเองเพื่อให้ตัวเรานั้นแก่ช้าลงได้ หรือมีสุขภาพที่ดีได้แม้กาลเวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้แก่ช้ามาฝากกัน
4 เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้แก่ช้า ดูแลตัวเองได้เพื่อชลอความเสี่อมของร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการรรับประทานอาหารแบบซ้ำ ควรการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และหลากหลาย ควรเปลี่ยนเมนูอาหารไปเรื่อย ๆ โดยเน้นจัดเมนูอาหารแบบสารอาหารครบถ้วน และรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่น้อยจนเกินไป ไม่มากจนเกินไป
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเฉลี่ยในแต่ละวันควรดื่มน้ำ 1,500 – 2,000 มิลลิลิตรหรือในวันที่สูญเสียน้ำในร่างกายมากก็สามารถที่จะเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันได้ การดื่มน้ำที่เพียงพออย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายนั้นไม่ขาดน้ำ ผิวพรรณสดใส่ไม่เหี่ยวย่น ชะลอวัยให้แก่ช้าลงได้ การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ในแต่ละครั้งควรออกกำลังกายโดยใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวสดชื่น ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในคนที่มีปัญหาของข้อเข่าการออกกำลังกายไม่ควรหักโหม การเดิน การวิ่งแบบเหยาะจะเปนวิธีการออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ
- การพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าไม่อ่อนแอ เซลล์ในร่างกายทำงานแบบมีประสิทธิภาพ ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ ให้อยู่ในสภาพดี การพักผ่อนที่เพียงพอนั้นอาจจะไม่ได้กำหนดตายตัวว่าต้องนอนหลับกี่ชั่วโมง แต่ให้ยึดหลักการที่ว่าตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายสดชื่น สมองปรอดโปร่ง ร่างกายพร้อมออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เพียงเท่านี้ก็ถือว่าร่างกายของเรานั้นพักผ่อนเพียงพอแล้ว
การเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้น ไม่ใช่เรื่องที่ง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากจนเกินไป แค่เราเริ่มที่จะเริ่มต้นมีวินัยในการดูแลตัวเองในเรื่องพื้นฐานของชีวิตเป็นประจำต่อเนื่องไม่ขาดตอน แม้ว่ากาลเวลาผ่านไปเร็วขนาดไหน เราก็ยังคงไม่แก่ไปตามกาลเวลาอย่างแน่นอน
สามารถกดติดตาม ธุรกิจความสวยความงาม และการดูแลสุขภาพ 5 อาหารที่ทำให้แก่เร็ว และส่งผลเสียต่อสุขภาพและยังสะสมเป็นไขมันในร่างกาย
นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในยุคโควิค ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำให้เราผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ ด้วย ufabet777 ในยามว่าง
