ในสภาวะการณ์ที่ Covid-19 เริ่มออกอาละวาดจนเริ่มเกิดเป็นคลื่นระลอกช่วง 2 ส่งผลให้หลายคนเริ่มไม่อยากจับจ่ายใช้สอยแบบฟุ่มเฟือยมากนัก อยากกำเงินไว้ในกระเป๋าให้นานขึ้น หนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจคือการเปลี่ยนจากการต่อสมาชิกรายเดือนฟิตเนสมาเป็นออกกำลังกายเองที่บ้าน ซึ่งวิธีออกกำลังกายเองที่บ้านก็มีหลากหลาย เช่น กระโดดเชือก ออกกำลังกายด้วยบอดี้เวท วิ่งในสวนสาธาณะ หรือเต้นแอโรบิค
ไปจนถึงการซื้ออุปกรณ์ออกกำลัง ราคาไม่แรงอย่างเชือกกระโดด มาเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก ที่แฝงด้วยข้อดีหลายอย่างที่เพื่อน ๆ อาจคาดไม่ถึง อย่างเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กันได้ เกริ่นมาขนาดนี้เพื่อน ๆ หลายคนคงนึกอยากลองกระโดดเชือกกันแล้วใช่ไหมล่ะ ?
4 ข้อที่ควรรู้สำหรับคนที่จะออกกำลังกายแบบ กระโดดเชือก
ลงทุนกับเชือกกระโดด อย่าซื้อของเด็กเล่น
ข้อควรรู้อย่างแรกเมื่ออยากออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกคือ ควรลงทุนกับเชือกกระโดดที่คุณภาพดี ได้มาตรฐาน และเหมาะกับจุดประสงค์ออกกำลังกายของเรา เช่น ถ้าเพื่อน ๆ อยากเน้นบริหารร่างกายอย่างหัวไหล่ แขน ให้กลมกลึงและกระชับ ควรมองหาเชือกกระโดดที่เส้นใหญ่สักหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงเหวี่ยงมากขึ้น กลับกันหากเพื่อน ๆ ต้องการกระโดดเชือกเพื่อเน้นคาร์ดิโอ ควรเลือกเชือกกระโดดที่มีน้ำหนักบา เพื่อความคล่องตัว
โดดให้เป็นธรรมชาติ ฝึกจับจังหวะ
การกระโดดเชือกที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องออกแรงมากมายถึงขั้นตะบี้ตะบันโดดเมื่อเท้าลงพื้นจนเกิดเสียงตึงตัง เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บกับข้อเท้า เข่า และน่องได้ เพียงแค่จับจังหวะให้สัมพันธ์กับมือ และโดดให้เป็นธรรมชาติ หากเพื่อน ๆ เป็นมือใหม่แนะนำอย่าใจร้อนโดดขาข้างเดียวแบบสลับเหมือนในคลิปออกกำลังกาย แต่ให้เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการกระโดดสองขาเพื่อให้สมองจดจำผ่านร่างกาย เมื่อทำไปสักระยะเพื่อน ๆ จะสามารถโดดเป็นอัตโนมัติได้ จากนั้นจึงค่อย ๆ เริ่มฝึกท่าที่ท้าทายมากขึ้น
กระโดดเชือกลดหุ่นได้จริงหรือ ?
SHAPE America เคยศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกไว้ และได้เผยแพร่ว่าการกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ สามารถช่วยให้ปอดและหัวใจของผู้ที่โดดแข็งแรงขึ้น เทียบเท่ากับวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที เพียงแค่โดดเชือก 10 นาทีต่อวัน นานถึง 6 สัปดาห์เป็นประจำทุกวันเท่านั้น
กระโดดเชือกดีต่อสมอง
การกระโดดเชือกนอกจากจะดีต่อร่างกายยังส่งผลต่อสมองของเพื่อน ๆ โดยตรง ทำให้ทักษะการอ่านของเราดีขึ้น ทำให้สมองเราฉับไว ตื่นตัว ไม่เฉยชา ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการที่เราต้องมีสมาธิเมื่อกระโดดเชือก เพราะเราต้องทรงตัวด้วยขาข้างเดียว ขณะที่ขาอีกข้างลอยจากพื้น หากเราใจลอยมัวแต่คิดเรื่องอื่น รับรองได้เลยว่าจะต้องสะดุดเชือกแน่ ๆ
กดติดตามเว็บไซต์ ธุรกิจความสวยความวาม และการออกำลังกายห่างไกลโควิค เนรมิตข้าวของในบ้าน ให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย กันเถอะไม่ต้องซื้ออุปกรณ์แพง ๆ
