ออกกำลังกายเวลาไหนดี และเหมาะสมที่สุดทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงและไม่มีโรคภัย

ออกกำลังกายเวลาไหนดี

ออกกำลังกายเวลาไหนดี ในการดำเนินชีวิตของแต่ละคนการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงและไม่มีโรคภัยมารบกวน ซึ่งแต่ละคนนั้นก็จะมีเวลาการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป บางคนอาจจะออกกำลังกายตอนเช้า บางคนก็ออกกำลังกายตอนบ่าย สำหรับตอนเช้าก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีในการออกกำลังกายนะ เพราะว่าอากาศไม่ได้ร้อนมากทำให้เรานั้นจะลดโอกาสเสี่ยงที่จะลมแดดและอาการขาดน้ำ แต่สำหรับตอนเย็นแล้วเวลาของการออกกำลังกายนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการที่เราจะตัดสินใจไปออกกำลังกาย เพราะว่าในช่วงนั้นมีอากาศที่ร้อนมากกว่าช่วงเช้าทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นลมแดดและอาการขาดน้ำได้ ดังนั้นเราควรเลือกเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายในช่วงกลางวัน

ออกกำลังกายเวลาไหนดี
ออกกำลังกายเวลาไหนดี

ในช่วงเวลาไหนที่เราควร ออกกำลังกายเวลาไหนดี ที่สุดและบาดเจ็บน้อยที่สุด

ในช่วงกลางวันเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายมากที่สุดก็คือเวลา  17:00 น  เพราะว่าอากาศก็จะไม่ร้อนมากจนเกินไป และในเวลาดังกล่าวนั้นเป็นเวลาที่หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อในร่างกายแข็งแรงมากที่สุดจึงเหมาะกับการออกกำลังกายเบาๆ และการดื่มน้ำในช่วง 15:00 น ถึง 17:00 น ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะทำหน้าที่ได้ดีที่สุดทำให้การดูดซึมและขับถ่ายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด  และเราก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกายหนักเพราะว่ามันจะทำให้ร่างกายเรานั้นได้รับบาดเจ็บรวมถึงการออกกำลังกายหนักนั้นก็จะทำให้กลางคืนนั้นเรานอนไม่หลับอีกด้วย 

ออกกำลังกาย เวลาไหนเหมาะสุด

ร่างกายมีเวลาการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่นเดียวกับเราที่มีเวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ดังนั้นการเลือกเวลาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะให้ร่างกายมีสุขภาพดีก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการเข้านอนให้ตรงเวลา รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายและการดื่มน้ำนั้น การที่เราทำกิจกรรมเหล่านี้ในเวลาที่อวัยวะของเราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากสุดก็ถือว่าเป็นปัจจัยในการมีสุขภาพที่ดี

ออกกำลังกาย และสุขภาพ

ติดตามเว็บไซต์ธุรกิจความสวยความงาม
ข่าวสารและบทความการออกกำลังกายสำหรับกลุ่ม ผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีกำลังดีขึ้น

Author: Namwarn